다이어트에 좋은 고강도 맨몸운동 프리레틱스(Freeletics) 1주차 운동 - Aphrodite(아프로디테)

프리레틱스 1주차 운동 소개 : 1 Week - Aphrodite(아프로디테)

 

1주차라서 가볍게 시작할 줄 알았건만...

개뿔... 아주아주 빡쎈 운동이 기다리고 있다.

1주차 운동인 아프로디테는 총 3가지의 운동으로 이루어져있다.

 

 

버피테스트

 

스쿼트

 

 

 

싯업(윗몸일으키기)

 

 

어찌보면 쉬워보이는 운동이지만 문제는 횟수다...

 

 

<< 아프로디테 프로그램 >>

 

- 1 Round : 버피테스트 50회 - 스쿼트 50회 - 윗몸일으키기 50회

- 2 Round : 버피테스트 40회 - 스쿼트 40회 - 윗몸일으키기 40회

- 3 Round : 버피테스트 30회 - 스쿼트 30회 - 윗몸일으키기 30회

- 4 Round : 버피테스트 20회 - 스쿼트 20회 - 윗몸일으키기 20회

- 5 Round : 버피테스트 10회 - 스쿼트 10회 - 윗몸일으키기 10회

 

운동법 Youtube 링크 : https://youtu.be/AtKfBi8QVCc

 

 

총 5라운드를 1분도 쉬지않고 최대한 빠르게 완료해야한다. 

 

총 버피 150회, 스쿼트 150회, 윗몸일으키기 150회를 완료할 때까지의 시간을 측정한 후, 기록을 단축하도록 노력한다.

 

이 운동을 1주차, 7일중 4번 시도

 

개인기록) 1주차 최초시도 기록은 30분 4초.

 

 

 

- 참고 : https://www.vingle.net/posts/258043-Freelectis-%ED%94%84%EB%A6%AC%EB%A0%88%ED%8B%B1%EC%8A%A4-5%EC%A3%BC-%ED%94%84%EB%A1%9C%EA%B7%B8%EB%9E%A8-1%EC%A3%BC-Aphrodite